Az egzisztenciális félelmek mély, sokszor nehezen megfogalmazható szorongások, amelyek a létezés alapvető kérdéseihez kapcsolódnak: Biztonságban vagyok? Van értelme annak, amit csinálok? Mi lesz velem a jövőben? Elég vagyok?
BLOG
Vannak időszakok az életünkben, amikor őszintén úgy érezzük, teszünk magunkért. Olvasunk, tájékozódunk, beszélgetünk, csoportba járunk, felismeréseink vannak. Időt és energiát szánunk arra, hogy jobban értsük önmagunkat. Mégis előfordulhat, hogy egy idő után ugyanazokban az élethelyzetekben találjuk magunkat. Ugyanazok a minták ismétlődnek....
A légzés szükségszerű, ugyanakkor korántsem mindegy, hogyan lélegzünk. A légzés ritmusa, mélysége és mintázata közvetlen hatással van az idegrendszer működésére, a stresszreakcióinkra és az érzelmi állapotunkra. A legtöbben automatikus folyamatként tekintünk rá, pedig a légzés egyszerre autonóm és tudatosan befolyásolható folyamat.
Veled is előfordult már, hogy egy régi döntés, történés, vagy konfliktus órákon – sőt napokon, heteken akár hónapokon– át újra és újra visszatért a gondolataidba? Mintha a fejedben lenne egy "újrajátszás" gomb, amit nem tudsz kikapcsolni. Sokan azt hiszik, hogy ez csupán alapos gondolkodás vagy önreflexió. Valójában azonban gyakran egy alattomos ...
Amikor a test a lélek helyett beszél: A pszichoszomatikus tünetek olyan valós testi panaszok, amelyek kialakulásában pszichés tényezők — például stressz, szorongás vagy elfojtott érzelmek — is szerepet játszanak.
A pszichológusokról szóló vélemények az interneten rendkívül sokfélék. Egyesek életük egyik legjobb döntéseként beszélnek a terápiáról, mások csalódottak, és olyanok is vannak, akik személyes tapasztalat nélkül, hallomásból alkotnak véleményt. Sokfélék vagyunk, sokféle igénnyel, elképzeléssel, szükséglettel.
Érdemes pár szót szólni a haragról egy olyan társadalmi helyzetben, ami folyamatosan új feszültségforrásokat generál. A mindennapi életünk tele van bizonytalansággal, elvárásokkal, konfliktushelyzetekkel és stresszfaktorokkal, amelyek gyakran provokálják az érzelmeinket. A harag ilyenkor nem "rossz" vagy "hibás" érzés – sokkal inkább jelzőrendszer,...
Sokan élünk ma úgy, hogy a bizonytalanság nem csupán időszakos nehézség, hanem észrevétlenül a mindennapjaink részévé vált. Gyorsan változó környezet, kiszámíthatatlan jövő, folyamatos információáradat – mindez tartós készenléti állapotban tarthatja az idegrendszert. Nem csoda, ha fáradtnak, túlterheltnek vagy reményvesztettnek érezzük magunkat.
Valami érezhetően változik körülöttünk. Mintha szűkülne a társadalmi empátia tere: kevesebb a figyelem, gyorsabb a minősítés, ítélkezés; gyakoribb a közöny. Az emberek fáradtak, túlterheltek, sokszor egyszerűen nem marad kapacitásunk kedvességre, megértésre. Felmerülhet a kérdés: Ilyen szinten képesek hanyatlani az erkölcsi értékeink, vagy valami...
Sokan fordulnak pszichológushoz azzal az érzéssel, hogy elvileg minden rendben van, mégsem tudnak örülni. Az öröm hiánya (anhedónia) nem egyszerű szomorúság, vagy üresség, nem is jellemhiba, hanem gyakran érzelmi tompultság, kiégés vagy idegrendszeri túlterheltség jele. Nézzük át kicsit az örömérzet csökkenésének biológiai és pszichológiai okait,...
Ez a bejegyzés edukációs célú. A leírt technikák nem helyettesítik a pszichoterápiát vagy az orvosi ellátást, csupán átmeneti támogatást nyújtanak addig, amíg szakemberrel tudsz együtt dolgozni.
Te is érzed, hogy egyre nehezebb biztonságban gondolkodni a jövőről? Kapod magad azon, hogy a hírek, a világ eseményei vagy a saját életed bizonytalanságai összeszorítják a gyomrod, a mellkasod? Előfordul, hogy már reggel fáradtan ébredsz – nem feltétlen a tested, hanem a lelked miatt? Nem vagy ezzel egyedül! A jövőkép valóban lehet kilátástalan....
A szorongásról szóló írásomból rálátást kaphatunk arra, milyen belső élményekkel, félelmekkel és testi tünetekkel járhat a szorongás. Kevésbé esik szó azonban arról, hogy a szorongás nemcsak az érintett belső világát formálja, hanem a kapcsolataira és a környezetére is hatással van. Családtagként, barátként vagy kollégaként gyakran nehéz eldönteni,...