Az érzelmi biztonság azt jelenti, hogy egy kapcsolatban elfogadva, értve és biztonságban érezzük magunkat. Merünk önmagunk lenni, hibázni, kimondani, amit érzünk – anélkül, hogy attól félnénk, hogy elutasítanak. Ez a biztonság az ember egyik legalapvetőbb lelki szükséglete, gyerekkorunktól kezdve.
A mesterséges intelligencia (AI) gyors térhódításával egyre többen fordulnak a ChatGPT-hez nemcsak tanulás vagy munka, hanem lelki támogatás céljából is, emiatt érdemes kicsit belegondolni, lehetnek-e ennek hátrányai, veszélyei? Az internetes közösségekben és fórumokon ugyanis sorra jelennek meg beszámolók (forrás) arról, hogy emberek a saját...
A szorongás nem csupán belső feszültség, a külvilág felé is láthatóvá válik. A szorongó ember kommunikációjában ugyanis gyakran jelennek meg a félelem, a bizonytalanság és az önkritika jelei – sokszor anélkül, hogy maga is tudatában lenne ennek.
Sokan hiszik, hogy az introvertáltság és extravertáltság egyszerűen azt jelenti, ki szeret társaságba járni, és ki marad inkább otthon. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. Az idegrendszerünk, az agyi ingerfeldolgozás és a dopaminrendszer különbségei adják az alapját annak, hogy hogyan töltődünk fel, hogyan dolgozzuk fel az információkat és...
"Ne sírj." "Nincs okod dühösnek lenni." "Másnak sokkal rosszabb." Ismerős mondatok? Gyerekkorunktól kezdve sokan tanuljuk meg, hogy az érzéseink nem mindig kívánatosak, hogy van, amit "nem illik" érezni — főleg, ha az kellemetlen, vagy nehezen kezelhető. Pedig az érzelmek validálása, vagyis az érzések elismerése és elfogadása, az egyik legfontosabb...
A kiégés nem csupán fáradtság vagy motivációhiány, hanem egy hosszú távú érzelmi, mentális és fizikai kimerültség, ami akkor alakul ki, amikor az ember tartósan túlterhelt, miközben kevés visszatöltődési lehetősége van. Eleinte csak apró jelek utalnak rá: nehezebben kelsz fel reggel, ingerültebb vagy, egyre kevésbé találsz örömet abban, amit...
Sok szülőben ott a bűntudat, amikor elcsattan egy-egy kiabálás. A mindennapi feszültség, a kimerültség vagy a tehetetlenség pillanatai mindannyiunk életében előfordulnak. A cél nem az, hogy hibáztassuk magunkat, hanem hogy megértsük, mi történik ilyenkor a gyermekben – és hogyan segíthetjük őt (és magunkat) jobban a következő alkalommal.
A rogersi szemlélet, más néven személyközpontú megközelítés, Carl R. Rogers (1902-1987) amerikai pszichológus nevéhez fűződik. Rogers az egyik legmeghatározóbb alakja volt a humanisztikus pszichológia irányzatának. Munkássága forradalmasította a segítő kapcsolatot: hangsúlyozta, hogy a valódi változás alapja nem a technika, hanem a kapcsolat...
Miért olyan nehéz kimondani azt az egyszerű szót, hogy "nem"? Sokan érzik bűntudatosnak, önzőnek vagy éppen szerethetetlennek magukat, ha nemet mondanak, még akkor is, ha leterheltek, nehezükre esik segíteni saját teendők, problémák miatt.
A bizalom az emberi kapcsolatok alapja. Amikor azonban a bizalom meginog, vagy eleve nehezen alakul ki, a bizalmatlanság veszi át a helyét. De honnan ered ez az érzés? Miért van, hogy egyesek könnyen megnyílnak, könnyen megbocsátanak, míg mások falakat építenek maguk köré, bezárnak? Nézzük meg közelebbről, mi fán terem a bizalmatlanság.
A bűntudat az egyik legerősebb és legösszetettebb emberi érzés. Szinte mindannyiunk életében megjelenik, akár kisebb, hétköznapi helyzetekben – például amikor késve érkezünk egy találkozóra, vagy megfeledkezünk valakiről –, akár komolyabb döntések vagy konfliktusok kapcsán.
Van, amikor az élet egyik pillanatról a másikra kifordul a sarkaiból. Egy telefonhívás, egy mondat, egy váratlan döntés – és hirtelen minden, amit addig biztosnak hittünk, elmozdul a helyéről. A megszokott ritmus, a terveink, a jövőbe vetett biztonságérzet: mind szétfoszlik, mintha valaki kirántotta volna alólunk a talajt.
A párkapcsolatban minden ember két dologra vágyik egyszerre: közelségre és szabadságra. A valódi intimitás ott kezdődik, ahol mindkét fél képes megmutatni önmagát, miközben tiszteletben tartja a másik különállóságát. Ehhez azonban elengedhetetlenek a kapcsolati határok – azok a láthatatlan, mégis erős vonalak, amelyek kijelölik, meddig tartok én,...