Hozd ki magadból a legjobbat!
Lehet, hogy most épp egy nehéz időszakon mész keresztül. Talán a munkahelyeden érzel túlterheltséget, a kapcsolataidban bizonytalanságot, vagy egészségügyi, családi, esetleg anyagi nehézségek nehezítik a mindennapjaidat. Előfordulhat, hogy egyszerre több területen is próbára tesz az élet, és érezheted úgy, hogy csúszik ki a lábad alól a talaj. Ilyenkor természetes, ha elöntenek érzelmek, kételyek; az aggodalomban, félelmek között, a tehetetlenség érzésében nehéz meglátni, merre van az előre.
Miben segíthet egy pszichológus?
Tudatosítja, hogy van benned erő, ami továbbvihet! Tudatosítja, hogy átfordítható bármilyen élethelyzet fókusza arra, te mire lehetsz magadban büszke, te mit tanulhatsz egy-egy szituációból, te milyen változást mutathatsz meg önmagadból. A legtöbb stressz ugyanis abból fakad, hogy túlzott fókusz kerül a külvilág nehézségeire, elvárásaira és belső erőnk önmagunk számára felismerhetetlen marad.
Minden nehézség hordoz valamilyen tanítást: egy új nézőpontot, vagy mélyebb kapcsolatot önmagaddal. Ha megtanulsz nemcsak a fájdalomra, hanem a megküzdésre és az erődre is figyelni, akkor máris elindultál a változás felé. A pszichológiai munka – vagy akár egy őszinte önismereti folyamat – épp ebben segít: hogy meglásd, benned van minden (ha most nem is sikerül észrevenned) ami ahhoz kell, hogy kihozd magadból a legjobbat, még a legnehezebb napokon is.
A kérdés nem az, hogy hogyan legyél tökéletes, hanem hogy
hogyan hozhatod ki magadból a legjobbat MOST, AZ ADOTT A HELYZETBEN!
Munkahelyi stressz, kiégés, megfelelési kényszer
A munka sokak életében nemcsak megélhetést, hanem önértékelést is jelent. Amikor túlterhelt vagy, ha nem kapsz visszajelzést, ha elvárások szorítanak, könnyen érezheted magad sikertelennek, értéketelennek; egyre megterhelőbb a helytállás és jön a kiégés érzése.
Ilyenkor is van, ami erőt adhat, ami érték benned!
Lehet, hogy most épp azt tanulod, hogyan húzd meg a határaidat, hogyan tarts szünetet, vagy hogyan állj ki magadért. Minden apró "nem" és minden tudatos pihenés már egy lépés afelé, hogy visszanyerd az egyensúlyod, erőd, önértékelésedet.
Pozitív fókusz:
"Most tanulom, hogy nem kell mindent egyedül elbírni. Az is erő, ha megállok, és időt adok magamnak."
Kapcsolati nehézségek, érzelmi hullámzások
Egy kapcsolatban mindig két ember története találkozik – különböző igények, félelmek, ritmusok dinamikájában. Amikor konfliktusba kerülsz, vagy eltávolodás történik, könnyű azt hinni, hogy "valami elromlott". Pedig
lehet, hogy éppen most nyílik tér őszinteségre, új határokra, önismeretre.
Gyakran kapcsolati nehézségek mutatnak rá arra, mire van igazán szükséged, és mit vagy hajlandó változtatni, akár elengedni, hogy önazonos maradj.
Pozitív fókusz:
"Merek kimondani dolgokat, amiket korábban elhallgattam. Ez már önmagában előrelépés."
Egészségügyi kihívások – amikor a test is jelzi, hogy lassíts, figyelj
Egy betegség, egy fizikai gyengeség, vagy akár egy krónikus fájdalom nemcsak a testet, hanem a lelket is próbára teszi. Könnyen megjelenhet a félelem, a tehetetlenség vagy az önvád. Ám
a gyógyulás mindig a figyelem és a türelem terepe.
Megtanulhatod, hogyan hallgasd meg a tested üzeneteit, hogyan add meg magadnak az időt és gondoskodást, amit máskor talán nem engedtél.
Pozitív fókusz:
"Most nem rohanok. Most figyelek magamra, és megengedem a gyógyulást."
Veszteség, gyász, változás
Amikor valakit vagy valamit elveszítünk, valójában nemcsak a hiányt éljük meg, hanem a kapcsolat új formáját keressük. A gyász nemcsak fájdalom, hanem szeretet is – mert csak azt tudjuk gyászolni, ami fontos volt számunkra.
Megengedni magadnak a szomorúságot, az emlékezést, a feldolgozást: mindez a lelki egészség része.
A veszteségből is nőhet új érték, új érzékenység, új kapcsolódás önmagaddal és másokkal.
Pozitív fókusz:
"Megtanulom, hogy a szeretet nem múlik el, csak más formában marad velem."
Az önmagadhoz való hűség ereje
Az élet sokszor nem könnyű, és sokszor nem irányítható. De amit mindig kézben tarthatsz, az a hozzáállásod. Nem kell rögtön "jobban" lenned, nem kell rögtön mindent megoldanod – első lépésként elég, ha észreveszed, mit tanulsz, miben erősödsz, mi az, ami már most is működik benned.