Mik azok a pszichoszomatikus tünetek?
Amikor a test a lélek helyett beszél: A pszichoszomatikus tünetek olyan valós testi panaszok, amelyek kialakulásában pszichés tényezők — például stressz, szorongás vagy elfojtott érzelmek — is szerepet játszanak.
A pszichológus feladata sokszor az edukálás is: segíteni a klienst abban, hogy pontosabb képet kapjon arról, mi zajlik benne. Az általános működés megértése mellett így fény derülhet arra is, hogy mindez személyre szabottan mit jelent az ő esetében.
A "pszichoszomatikus" kifejezés a "psziché" (lélek) és a "szóma" (test) szavakból ered, és arra utal, hogy a test és a lélek szoros kapcsolatban működik.
Fontos hangsúlyozni: ezek a tünetek nem képzeltek betegségek. A fájdalom, a gyomorgörcs vagy a mellkasi szorítás valódi — a kiváltó ok azonban nem kizárólag szervi eredetű.
Milyen pszichoszomatikus tünetek lehetnek?
A pszichoszomatikus tünetek sokféle formában jelentkezhetnek. A leggyakoribb panaszok közé tartoznak:
-
visszatérő fejfájás, migrén
-
gyomorpanaszok, hasfájás, puffadás
-
irritábilis bél szindróma (IBS) tünetei
-
mellkasi szorítás, szapora szívverés
-
légszomjérzés
-
krónikus fáradtság
-
izomfeszülés, hát- és nyakfájdalom
-
bőrproblémák (pl. stressz hatására fellángoló ekcéma)
-
alvászavarok stb.
Sokan tapasztalják, hogy a tünetek stresszes élethelyzetekben erősödnek fel.
Hogyan alakulnak ki a pszichoszomatikus tünetek?
A tartós stressz és szorongás hatására a szervezet "készenléti állapotba" kerül. Emelkedik a pulzus, megfeszülnek az izmok, megváltozik az emésztés működése. Rövid távon ez természetes reakció, hosszú távon azonban kimeríti az idegrendszert.
Ha az érzelmek tartósan elfojtásra kerülnek, vagy valaki folyamatos belső feszültségben él, a test átveheti a "kommunikáció" szerepét.
Például:
-
A kimondatlan konfliktus izomfeszülésként jelenhet meg.
-
A tartós szorongás gyomorpanaszokat okozhat.
-
A túlzott megfelelési kényszer krónikus kimerültséghez vezethet.
A pszichoszomatikus tünetek gyakran a túlterhelt idegrendszer jelzései.
Hogyan különböztethetők meg a testi betegségektől?
Ez kulcskérdés.
ÚJ VAGY TARTÓS FIZIKAI PANASZ ESETÉN MINDIG JAVASOLT AZ ORVOSI KIVIZSGÁLÁS.
A pszichoszomatikus tünetek felismerése nem az orvosi problémák kizárását jelenti, hanem annak megállapítását, hogy a tünetek mögött valóban jelentős pszichés tényezők állnak-e.
Gyakran utalhat pszichoszomatikus háttérre, ha:
-
a tünetek stressz hatására erősödnek,
-
pihenéskor vagy megnyugváskor enyhülnek,
-
az orvosi vizsgálatok nem mutatnak súlyos eltérést,
-
a panaszok hullámzó jellegűek.
A test és a lélek nem külön működik — ezért a tüneteket is érdemes komplexen szemlélni.
Hogyan csökkenthetők a pszichoszomatikus tünetek?
A pszichoszomatikus tünetek kezelése nemcsak a testi panasz enyhítéséről szól, hanem a háttérben álló stressz és érzelmi terhelés csökkentéséről is.
Stresszkezelés és idegrendszeri megnyugtatás
Relaxáció, légzőgyakorlatok, rendszeres mozgás segíthetnek csökkenteni a testi feszültséget
Érzelmek tudatosítása
Az elfojtott érzések felismerése és kifejezése gyakran enyhíti a tüneteket.
Pszichológiai támogatás
A terápia segíthet feltárni azokat a belső mintákat és konfliktusokat, amelyek a pszichoszomatikus panaszok kialakulásához hozzájárulnak.
Életmódbeli egyensúly
Alvás, pihenés, határok kijelölése és a túlterheltség csökkentése kulcsfontosságú.
A test üzen
A pszichoszomatikus tünetek nem az ellenségeink, hanem jelzések. A test ilyenkor arra hívja fel a figyelmet, hogy valami túl sok, túl nehéz, vagy túl régóta hordozott. Érdemes utána járni: vajon mit szeretne üzenni a testünk?