Hogyan működik a hipnózis?
A hipnózis nem varázslat, hanem az agy működésének egy sajátos állapota, melyben fókuszált figyelem, csökkent kritikai gondolkodás, erőteljesebb belső élményfeldolgozás valósítható meg. Ez teszi lehetővé, hogy jobban hozzáférjünk saját képzeletünkhöz, emlékeinkhez és belső erőforrásainkhoz – mindez pedig jól hasznosítható pszichológiai és orvosi helyzetekben.
Hogyan segít a hipnózis az agyadnak?
Az elmúlt évtizedekben az agykutatás (fMRI, EEG vizsgálatok) sok mindent feltárt a hipnózis agyi hátteréről. Kiderült, hogy hipnózis alatt nem kapcsol ki az agy, inkább átrendeződik a működése: bizonyos hálózatok erősödnek, mások háttérbe vonulnak, így alkalmassá válunk arra, hogy hatékonyabban dolgozhassunk a változásokért, amiket szeretnénk elérni.
Figyelem, fókusz
anterior cinguláris kéreg
Ez az agyi terület segít eldönteni, mire figyelünk. Hipnózisban úgy működik, hogy a külvilág zavaró ingereit jobban kizárjuk, és a belső élmények kerülnek előtérbe.
Ezért érezhetjük azt, hogy "beszűkül a világ", és teljesen ráhangolódunk egy belső képre vagy gondolatra.
Én-élmény, önreflexió
default mode network (DMN)
A mindennapokban agyunk állandóan "önmagunkról gondolkodik": mit csináltam jól, mit rosszul, mit gondolnak mások rólam. Hipnózisban ez a hálózat csendesedik. Ez segíti, hogy kevésbé legyünk kritikusak, és nyitottabban fogadjuk a belső élményeket vagy a terapeuta szuggesztióit.
Érzékelés és képzelet
szenzoros és motoros területek
Az agy érdekessége, hogy képzeletben átélt dolgok is valódi agyi aktivitást váltanak ki.
Ezért lehet a hipnózis hatékony a fájdalom csökkentésében: a fájdalomérző agyterületek aktivitása ténylegesen mérséklődik.
Összefoglalva
Az agy szintjén hipnózis során a tudatos, kritikus gondolkodást irányító területek kissé "hátrébb lépnek", így könnyebben tudjuk elfogadni a pozitív javaslatokat, amik segíthetnek például a stressz kezelésében, destruktív szokások megváltoztatásában vagy fájdalomcsillapításban. A figyelmet és érzelmeket szabályozó agyi hálózatok aktívabbak, ezért erősebben tudjuk átélni a kívánt változásokat. Az agy alvás és éberség között lévő hullámformái egy speciális állapotban vannak, ami a relaxációt és a koncentrációt egyszerre támogatja.
Egyszerűen fogalmazva: a hipnózis nem azt jelenti, hogy "ki van kapcsolva az agyunk", hanem azt, hogy az agyunk egy különleges, fókuszált állapotba kerül, ahol hatékonyabban dolgozik a változás érdekében.