Hogyan működik a hipnózis?
A hipnózis nem varázslat, és nem is "kontrollvesztés". Sokkal inkább egy olyan természetes, nyugodt állapot, amikor az elménk végre nem százfelé figyel, hanem megpihen és fókuszál. Ilyenkor a belső kritikus hang halkabb lesz, a figyelem befelé fordul, és könnyebben kapcsolódunk a saját érzéseinkhez, emlékeinkhez és erőforrásainkhoz.
Ez az állapot különösen hasznos lehet azoknak, akik sokat szoronganak, túl sokat várnak el maguktól, vagy nehezen tudnak kikapcsolni. A hipnózis segíthet abban, hogy az elme egy kicsit "levegyen a nyomásból", és olyan belső megoldásokat találjon, amelyekhez hétköznapi pörgésben nehéz hozzáférni. Nem erőltetésről szól, hanem megengedésről – arról, hogy végre ne teljesíteni kelljen, hanem egyszerűen lenni.
Hogyan segít a hipnózis az agyadnak?
Az elmúlt évtizedekben az agykutatás (fMRI, EEG vizsgálatok) sok mindent feltárt a hipnózis agyi hátteréről. Kiderült, hogy hipnózis alatt nem kapcsol ki az agy, inkább átrendeződik a működése: bizonyos hálózatok erősödnek, mások háttérbe vonulnak, így alkalmassá válunk arra, hogy hatékonyabban dolgozhassunk a változásokért, amiket szeretnénk elérni, ezért hatékony pszichológiai eszköz lehet terapeuták számára.
Figyelem, fókusz
anterior cinguláris kéreg
Ez az agyi terület segít eldönteni, mire figyelünk. Hipnózis során a segítségével a külvilág zavaró ingereit jobban ki tudjuk zárjni, hogy a belső élmények kerülhessenek előtérbe.
A folyamat során érezhetjük úgy, hogy "beszűkül a világ", de ezzel tudunk teljesen ráhangolódni egy belső képre vagy gondolatra.
Én-élmény, önreflexió
default mode network (DMN)
A mindennapokban agyunk állandóan "önmagunkról gondolkodik": Mit csináltam jól, mit rosszul? Mit gondolnak mások rólam?
Hipnózisban ez a hálózat csendesedik. Ez segít, hogy kevésbé legyünk kritikusak, és nyitottabban fogadjuk a belső élményeket vagy a terapeuta szuggesztióit.
Érzékelés és képzelet
szenzoros és motoros területek
Az agy érdekessége, hogy képzeletben átélt dolgok is valódi agyi aktivitást váltanak ki.
Ezért lehet a hipnózis hatékony a fájdalom csökkentésében: Ilyenkor nem arról van szó, hogy a fájdalmat elnyomjuk vagy figyelmen kívül hagyjuk, hanem arról, hogy az agy fájdalomért felelős területei egyszerűen kevésbé aktívvá válnak.
Összefoglalva
Hipnózis során az agy szintjén a tudatos, kritikus gondolkodást irányító területek kissé "hátrébb lépnek", így könnyebben tudjuk elfogadni a pozitív javaslatokat, amik segíthetnek például a stressz kezelésében, destruktív szokások megváltoztatásában vagy fájdalomcsillapításban. A figyelmet és érzelmeket szabályozó agyi hálózatok aktívabbak, ezért erősebben tudjuk átélni a kívánt változásokat. Ilyenkor az agy alvás és éberség között lévő hullámformái egy speciális állapotban vannak, ami a relaxációt és a koncentrációt egyszerre támogatja.
Egyszerűen fogalmazva: a hipnózis nem azt jelenti, hogy "ki van kapcsolva az agyunk", hanem azt, hogy az agyunk egy különleges, fókuszált állapotba kerül, ahol hatékonyabban dolgozik a változás érdekében.