Hipnózis: tévhitek és valóság
Sokan fogalmaznak meg kételyeket, félelmeket a hipnózis alkalmazásával szemben. "Bármit megtehetnek velem?" "Elveszíthetem közben az önkontrollt?" "Parancsokat ültetnek belém?" A hipnózis azonban nem egy kiszolgáltatott állapot, hanem olyan tudatállapot, ami segít abban, hogy hatékonyabban dolgozz a saját céljaidért, miközben mindig te maradsz a saját döntéseid ura. Nézzünk néhány gyakori kérdést, és választ a témával kapcsolatban:
GYIK
1. Elveszítem az irányítást?
Félelem: "Hipnózis alatt bármit rá tudnak venni, amit nem akarok."
Valóság: Mindig te maradsz a döntéseid ura. A hipnózis alatt a tudatod aktív, és nem tehetsz semmit, amit nem akarsz.
2. Manipulálhatnak vagy befolyásolhatnak?
Félelem: "Hipnózis alatt el tudják ültetni a gondolataikat az elmémben."
Valóság: A hipnózis segít a fókusz és a belső erőforrások használatában, de nem képes manipulálni az akaratodat.
3. Én hipnotizálható vagyok egyáltalán?
Félelem: "Lehet, hogy nálam nem működik a hipnózis."
Valóság: A legtöbb ember képes hipnózisra. Csak a mélység és a befogadóképesség változik személyenként.
4. Elveszíthetem az elmém vagy a memóriám feletti kontrollt?
Félelem: "Hipnózis alatt elvesztem a memóriámat vagy az önkontrollt."
Valóság: A hipnózis nem árt az agynak, nem okoz memóriavesztést. Ez egy biztonságos, ideiglenes fókuszált relaxáció.
5. Fájdalmat vagy rossz érzést tapasztalok?
Félelem: "Kellemetlen érzéseket élhetek át hipnózis közben."
Valóság: A hipnózis célja a relaxáció és a pozitív élmények támogatása. Ha valami kellemetlen, mindig jelezheted, és a folyamat megszakítható.
6. Titkos javaslatokat fogadok el?
Félelem: "A terapeuta titkos parancsokat ültethet belém."
Valóság: Nem. Amit a terapeuta mond, csak a figyelmedet segít fókuszálni. A tudatod mindig aktív, és szabadon dönthetsz.
7. Biztonságos a hipnózis?
Valóság: Nem. A hipnózis nem veszélyes. Fontos azonban hipnózis végzésére képzett terapeutához fordulni. Tedd fel a kérdéseidet, hogy valóban meg tudj nyugodni.
8. Okozhat nehézséget a hipnózisból kijövetel?
Félelem: "Benne ragadok a hipnózis állapotában."
Valóság: Nem. A hipnózis olyan tudatállapot, amit egyébként is átélünk naponta többször is, csak nem vagyunk tudatában. A legtöbben úgy élik meg, mint amikor ébredeznek és egyre inkább érzékelik a testüket, egyre több zajra lesznek figyelmesek.
9. Rám erőltethető bármi, amit nem akarok?
Félelem: "Olyasmit erőltetnek rám, hogy megtegyem, amit nem akarok"
Valóság: Nem. A hipnózis működése megszakad, ha bármi olyan hangzik el, ami ellentmond morális értékeidnek, szabad akaratod ellen való.
10. Fogok emlékezni arra, ami hipnózisban történt?
Félelem: "Nem fogok emlékezni arra, mi hangzik el hipnózis során".
Valóság: Nem. A hipnózis után mindenre emlékszel, a terapeutával át is beszéled, mi zajlott közben benned. Később azonban halványulhat részleteinek az emléke, mint bárminek, ami egyébként is történik veled.
Sokan hallották már a "hipnózis" szót, de nem mindig tudják, mit is jelent valójában. A filmek és tévésorozatok gyakran félrevezető képet festenek róla: elhitetik, hogy hipnózis alatt elveszítjük az irányítást, vagy mások parancsára cselekszünk. A valóság azonban teljesen más – a hipnózis teljesen biztonságos,
sosem kényszerít semmire, amit nem szeretnél.
Mi történik az agyban hipnózis közben?
A hipnózis egy természetes, fókuszált figyelem és mély relaxáció állapota. Gondolj rá úgy, mint amikor elmerülsz egy jó könyvben vagy egy izgalmas filmben: kint vagy a világ zajából, de belül teljesen tudatában vagy annak, amit csinálsz. Az agyunk ilyenkor nyugodtabb, de éber marad, és sokkal könnyebben tudjuk a figyelmünket a kívánt célokra irányítani.
Te irányítasz, a terapeuta segít
Hipnózis alatt a tudatosságod megmarad, és mindig te döntöd el, mit fogadsz el. A hipnotizőr feladata, hogy segítse a fókuszt és a relaxációt, de soha nem irányít téged. Nem lehet hipnózis alatt olyan cselekedetre kényszeríteni, amit nem szeretnél megtenni.
Mire használható a hipnózis?
Sokan stresszkezelésre, szorongás csökkentésére, fájdalomcsillapításra vagy régi szokások megváltoztatására alkalmazzák. A hipnózis segít, hogy a saját belső erőforrásaidat aktiváld, miközben teljesen biztonságban vagy.